Kako pravilno prestati pušiti - odmah ili postupno? Savjeti o ovom pitanju dramatično se razlikuju. Čim govorimo o načinu brzog prestanka pušenja, odmah se nađu ljudi koji, na temelju mišljenja liječnika, izjavljuju da je naglo prestanak cigareta za nekoliko dana štetno i opasno po zdravlje. Iako nema dokaza.
"Zašto odjednom ne možeš prestati pušiti?" - ovo pitanje je u početku netočno! Često je to samo način da pušači odgode ili produže prestanak pušenja. Uostalom, užasava ih i sama pomisao na iznenadni prestanak pušenja, jer će se morati lišiti “zadovoljstva” u koje vjeruju. Za njih je ovo zgodan izgovor: "Opasno je, postoje posljedice, pa neću odustati." Ali kakva je stvarnost?
Je li štetno ili ne ako odjednom prestanete pušiti?
Osobno nikada nisam čuo mišljenje liječnika da je naglo ostavljanje cigareta opasno. Štoviše, jednom sam tijekom TV emisije na kanalu Dozhd upoznao autoritativnog stručnjaka iz područja kardiologije. On i ja smo u pauzama između snimanja sjedili u kafiću i razgovarali.
Postavio sam mu pitanje može li se odjednom prestati pušiti i je li to opasno. Na to sam dobio ovaj odgovor. Doista, prije se smatralo da bi odvikavanje od nikotina moglo uzrokovati probleme, ali samo za one koji se podvrgavaju složenim operacijama. Ali sada se ova ideja smatra pogrešnom. Uostalom, čak i nekoliko sati apstinencije od nikotina često povećava izglede za uspješnu operaciju.
Bilo mi je drago čuti ovaj odgovor. Iako sam, iskreno govoreći, sumnjao da bi moglo biti drugačije. Razmislite sami, što će se dogoditi ako odmah prestanete pušiti? Svakako ništa loše. U najmanju ruku, prestat će redoviti unos više od 4000 kemijskih spojeva u tijelo (od kojih je 250 otrovnih). Mislim da će tijelo odahnuti.
Nikotin se smatra "brzom" drogom. Brzo se naviknete, ali i za nekoliko dana. Zašto ljudi misle da ga je nemoguće odmah odustati? Naravno da možete! I ubrzo ćete primijetiti poboljšanje vašeg blagostanja, vaša vrtoglavica će prestati, ujutro ćete se probuditi vedri i odmorni, a manje ćete se umarati tijekom dana.
Je li moguće da žena odjednom prestane pušiti?
Još jedna izjava koju sam čula je da se trudnice ne bi trebale odreći cigareta. Vjeruje se da ako iznenada prestanete pušiti tijekom trudnoće, to će uzrokovati stres i naškoditi trudnici i njenom djetetu. Htio bih odmah ponovno pitati: nije li štetno trovati sebe i svoje nerođeno dijete duhanskim dimom punih 9 mjeseci?
Pokažite mi liječnike koji daju takve savjete! Vjerojatno i sami često puše. Pretpostavljam da će većina njih biti nutricionisti, stomatolozi, odnosno stručnjaci koji nemaju pojma kako nastaje ovisnost o nikotinu.
Slična zabluda tiče se pitanja zašto ne biste trebali uzimati lijekove kada prestanete pušiti. Odvikavanje od nikotina ne utječe na učinak većine lijekova.
Zašto ne biste trebali prestati pušiti tijekom menstruacije? Kakve će biti posljedice ako se u ovom trenutku odreknete nikotina? Na fizičkoj razini – ništa, bolje rečeno, ništa loše.
Ali u svim tim slučajevima moguća je emocionalna nelagoda. To se odnosi na one ljude koji prestanu pušiti na silu, odnosno snagom volje da se suzdrže od iskušenja da puše. To također uključuje korištenje nikotinskih nadomjestaka, kodiranje, korištenje tableta i drugih metoda koje ne rješavaju problem ovisnosti na psihološkoj razini.
Želio bih pobliže proučiti prirodu ovog stresa kojeg se mnogi ljudi boje. Taj stres nije povezan s činjenicom da je osoba ostavila cigarete i prestala zagađivati svoje tijelo nikotinom i tisućama kemijskih spojeva. Uzrokovana je drugim mentalnim procesima.
Složenost ovog procesa povezana je s psihološkim aspektom ovisnosti o nikotinu - sa željom za pušenjem, sa sukobom "Želim pušiti, ali ne mogu." I ni pilule, ni igle, ni infuzija kamilice neće pomoći u suočavanju s tim. Psihološki problem može se riješiti samo na psihološkoj razini. Odnosno, morate eliminirati samu želju za pušenjem. I tada neće biti stresa kada se odreknete ove “loše navike”.
Je li moguće naglo prestati pušiti ili je bolje postupno?
Kad se pušač odluči riješiti "loše navike", ne pati zbog same činjenice da se odriče nikotina, već zbog osjećaja da nešto žrtvuje: nagradu ili zadovoljstvo. Deprimira ga pomisao zašto sada ne može ono što svi mogu!
Zamislite kako roditelji odvlače malo dijete od vitrine sa slatkišima. Naravno, on je ogorčen, frustriran, plače i glasno vrišti. Mislim da mu ovo povećava broj otkucaja srca i krvni tlak. Ali to je malo vjerojatno zbog činjenice da je beba prestala jesti slatkiše.
Odrasli nisu djeca; ne možete ih spriječiti da nešto učine. Ali mogu se zabraniti, a reakcija će biti slična. Uostalom, boriti se sa samim sobom težak je i nezahvalan posao.
Često, bojeći se posljedica i pitajući se je li opasno napustiti "lošu naviku" odmah, mnogi ljudi radije to čine postupno. Po savjetu prijatelja smanjuju broj popušenih cigareta i misle da će im tako biti lakše. Praksa pokazuje da je to slijepa ulica. Većina se vraća prijašnjoj količini duhana i nastavlja pušiti.
Želim to sažeti. Pitate li se je li moguće naglo prestati pušiti? odgovaram da! I u tome nema ništa komplicirano. Štoviše, to možete učiniti s velikim zadovoljstvom. Ali pod jednim uvjetom: ne smijete imati ni želju ni iskušenje ponovno pušiti.
Oslonite se na zdrav razum! Ne vjerujte horor pričama o strašnim simptomima ustezanja i zdravstvenim problemima. Prestanite naglo, jednog dana – samo se trebate riješiti te želje, a onda ćete lako izbaciti cigarete iz svog života. A mi ćemo vam pomoći u tome.